食物繊維、意識していますか？

普段の食事で食物繊維を意識して
食事を摂っていますか？

食物繊維とは炭水化物に含まれている
栄養素の1つです。

食物繊維の働きは主に、

・便秘改善
・便と共に、脂肪を排出してくれる
・食欲抑制
・血糖値の上昇を緩やかにしてくれる
・腸内環境を整えてくれる

といった効果が見込めます！

どれも、とても大切なことですし、
ダイエット中の方にはとても嬉しい効果ではないでしょうか？

では、どれくらいの量を食べれば良いのか？

男性:21g/日
女性:18g/日

厚労省も推奨しているように、上記が目安となります！
※もちろん、個人差はあります。

また、上記にもあるように食物繊維を摂取することで
食欲が抑制されるので、
少ない食事量でも満腹感を得やすくなり、食べ過ぎ防止に繋がります！

カロリー自体も低いので、カロリー過多にもならないので安心です！

よく食べる白米をサツマイモに。
お味噌汁にワカメを多く入れるなど
いつも食べているご飯を変えるだけで簡単に
食物繊維を摂ることができます！

暑くなり、運動を始める人がとても増えています。

体験、短期集中も行なっておりますので
一度、お試しください！