今回はトレーニングは1日何回して良いのかについてです。

基本的には1日1回の人が多いと思います。

ですが、中には1日2回トレーニングをしている人もいます。

結論から言うと2回しても問題はありませんが、注意しなければ

ならないことがあります。

〇同じ部位を避ける

例えば朝胸のトレーニングのみをした場合は、2回目のトレーニング

では胸以外の部位を鍛えましょう。

なぜかというと、朝に胸を鍛えてから時間が経つと筋肉の

回復過程に入ります。

なので、回復を行っている時にまた胸のトレーニングをしてしまうと

筋肉が回復しきれず、筋肉が成長しません。

また、疲労が蓄積され、パフォーマンスも低下してしまいます。

〇全身の疲労にも気を付ける

トレーニングでは筋肉だけではなく、全身に疲労が溜まります。

集中力もていかしてしまい、怪我をする可能性も高くなります。

脳や神経の疲れは筋肉痛のように分かりやすくないのです。

なので、疲労に気付かずにオーバーワークしてしまう事もあります。

なので、1日2回トレーニングをする場合は自身の体調管理をしっかりし、

体への負担が大きくならないように気を付けましょう。

体を休める事もトレーニングです。

自分に合った方法をみつけてトレーニングを行っていきましょう！