30代以降は筋力が衰える？！

年を重ねると肌やシワが増えて老化するように

筋肉も加齢とともに右肩下がりに衰えていきます。

どのくらい減ってしまうかというと

20歳の時の筋肉量を100とするなら、

50歳の時で80

80歳では50まで減少してしまいます。

つまり80歳になると、20歳の半分の筋肉しかなくなってしまいます。

筋肉の減少はいわゆる『中年太り』の最大の原因になります。

筋肉が減る→動かない→太る→さらに太る

中年以降はこの悪循環が発生し太りやすくなってしまいます。

筋肉は基礎代謝の2割～3割を占めますから、

加齢で筋肉が減ると消費カロリーがダウンします。

なのでやはり痩せたいならまず筋肉を鍛える。

過度な食事制限だけでは筋肉がさらに減りやすくなります。

目先の体重を落とすことよりも

個々のカラダに合わせたトレーニングで

自然にダイエットができる

痩せやすい体質を手に入れましょう。