股関節の可動域について

まず股関節の可動域とは
股関節を曲げたり伸ばしたり、
外側に開いたり閉じたりする動作の範囲です。

股関節の可動域を広げると、
次のようなメリットがあります。
・運動パフォーマンスの向上
・障害予防につながる
・姿勢が改善される
・血流がよくなり、代謝が上がる

股関節は日常のあらゆる動作に影響する重要な部位です。

股関節の可動域を広げることで、
スムーズな動きができるようになり、
運土能力の向上や、けが防止につながります。

股関節の可動域が狭いデメリット
・腰痛や膝痛
・歩行や運動の制限
・転倒リスクの増加

などがあります。

股関節の可動域を広げるには
ストレッチや筋力トレーニングがおすすめです。

筋トレはアダクション等の膝を閉じるトレーニング
などがおすすめです。

日常生活の中で長時間座り続けたりしてしまうと
股関節周りの筋肉を硬くしてしまいます。

これらのメリットデメリットをしっかりと意識し、
無理のない範囲でストレッチや筋トレを
実施していきましょう！！