水分補給の重要性

冬は忘れがちな水分補給ですがとても大切なのです。

そもそも水分補給は何の目的なのでしょうか？

身体の血管内に水分をためることが水分補給の目的です。

血管は網目状になっているため、
普通の水やお茶を飲んでも一度は蓄えられていても
分子が小さいため網目から流れてしまい、
意味のない水分補給となってしまいます。

また、空腹時にお茶や水を大量に飲んでしまうと
そういったことが起きやすくなってしまいます。

水分が血管内に留まるには塩分や酸、カリウム
などが必要になってきます。

これらは電解質と呼ばれます。

電解質が水の分子を大きくして
血管をすり抜けずに留まりやすくなります。

水分補給には一番手軽な水が最適です。

しかし、汗をかく運動などは水だけでは十分に
ミネラルを補給できないため、
スポーツドリンクなどが適しています。

ですが、糖分が多く入っているため、
飲みすぎには注意が必要です。

逆に、コーヒーや紅茶などのカフェインを
多く含むものは水分補給には適していません。

しかし、カフェインにも集中力向上などの
効果があるため適度に摂取することも大切です。

スポーツドリンクやコーヒー、紅茶
などは量に気を付けて
水分補給していきましょう！！