ストレッチしてますか？

忙しい毎日に、ついつい後回しにしがちなストレッチ。

実は、たった数分のストレッチが、
身体だけではなく心も軽くしてくれるのです。

ストレッチは医学予防の一つです。

けがの予防や姿勢の改善にとても効果的です。

デスクワークやスマホの使い過ぎで
凝り固まった筋肉をゆるめることで、
肩こりや腰痛のリスクを減らすことができます。

また、柔軟性が高まることで間接の可動域が広がり、
日常動作もスムーズになります。

他にも、血流がよくなり、疲労回復も早くなります。

ストレッチによって筋肉が伸びると、
血流の流れがよくなります。

これにより、たまった老廃物が流れやすくなり、
疲労回復が早くなるのです。

さらに、ゆっくりと呼吸をしながら行うことで、
副交感神経を刺激して心を落ち着かせてくれます。

タイミングとしては、
運動後はもちろん、朝起きた時や寝る前の
軽いストレッチもおすすめです。

また、気持ちがソワソワしているときや、
眠りが浅いときにも効果的です。

一度にたくさんやるよりも、毎日少しづつ
続けることが大切です。

仕事の合間に肩や首を回すだけでもOKです。

毎日の習慣にして、体の変化を実感していきましょう！