有酸素運動は朝の方がいい？

ダイエットや健康維持に効果的な有酸素運動。

ジョギングやウォーキング、サイクリングなど、
日々の習慣に取り入れている人も多いと思います。

その中で仕事終わりや早朝にやる人も多いため、
どのタイミングが適切なのかが分からない、、
という人も多いでしょう。

今回は朝に取り入れることが適切なのかを解説していきます。

朝の有酸素のメリット

脂肪燃焼の効果が高まる。
朝は前日の食事から時間がたっており、
甲斐内の糖質が少ない状態です。

この時に運動をすると、エネルギー源として
脂肪が優先的に使われると言われています。

他にも、朝に有酸素運動を取り入れることによって、
体内時計をリセットでき、
生活リズムが整いやすくなります。

更に、朝日を浴びながら運動することで
セロトニン（幸福ホルモン）も分泌され、
気分も前向きになります。

朝に運動する際の注意点

ウォーミングアップをしっかりと行いましょう。

朝は筋肉や関節が硬くなっているため、
怪我のリスクが高まります。

また、空腹時に激しい運動をしてしまうと
低血糖を起こしてしまうため、無理は禁物です。

これらの事から、有酸素運動は朝に取り入れるのが
ベストです。

しかし、寝不足で続けるのも逆効果になる事もあるので
無理のない範囲で頑張りましょう！！