ダイエットのモチベーション

ダイエットは始めるのは簡単、続けるのが難しい
とよく言われますよね。

しかし、いくつかの習慣や考え方を取り入れることで、
安定して継続できるようになるかもしれません。

1. 目的を明確にする

まず最初に大切なのが、なぜダイエットをしたいのかを
はっきりさせることです。
・健康のため
・自信を持ちたいから
・着たい服を着こなしたいから

理由は人それぞれですが、
自分の中で納得できる目的があると、
モチベーションはグッと高まります。

2. 数字よりも変化に注目する

体重の数字に一喜一憂してしまいがちですが、
大切なのは全体的な変化です。
・体が軽く感じるようになった
・階段が前よりラクに登れるようになった
・洋服のサイズがゆるくなった

こういった日常での小さな変化に気づくと、
やる気が続きやすくなります。

3. 短期目標とご褒美を設定する

「1ヶ月でマイナス○kg！」のような大きな目標だけではなく、週単位・日単位の小さな目標を設定すると
達成感が得やすくなります。
たとえば、
・今週は3回ウォーキングする
・間食を減らす

など、できそうなことを目標にして、
それが達成できたらちょっとしたご褒美
（好きな本を買う、カフェで休憩するなど）
を自分にあげるのも効果的です。

4. 完璧を目指さない

たまに食べすぎたり、運動できない日があっても大丈夫です。

また明日から切り替えようと思える柔軟さが続けるコツです。

長い目で見て習慣にしていくことのほうがずっと大切なので、
失敗しても自分を責めすぎないようにしましょう。

ダイエットのモチベーションを維持するのは
簡単ではありませんが、自分に合った方法を見つけていけば、
少しずつでも確実に前に進めると思います。

少しづつでも大丈夫なので、
ダイエットを頑張っていきましょう！！