GABAとはストレスケアとして注目されている

成分です。

最近ではGABA成分が含まれた特定補助食品や

サプリメントが増えてきました。

GABAとはどのような効果があるのか

・ストレスを軽減してくれる

摂取すると副交感神経の働きが活発になり、

α波増加し、精神的緊張を和らげてくれます。

脳への酸素供給量も増やし、ストレスによる

脳細胞へのダメージも抑えてくれます。

・血圧上昇を抑える

血管を通じて末梢臓器の神経伝達を抑制し、

血管収縮を緩めると考えられています。

また、GABは腎臓の働きを活発にして血液中の塩分を

ろ過し利尿作用を促して血圧を下げる効果もあります。

・中性脂肪を減らす

GABAはエネルギーの消費を高め、内臓代謝を

上げる働きがあります。

更には、脂質代謝を促すことが考えられています。

体内GABAを増やすには

・GABAを多く含む食材を摂取する

野菜、果物、発酵食品、発芽玄米

などに多く含まれます。

・睡眠をしっかりとる

GABAは睡眠中に体内で合成されます。

睡眠時間が短かかったり、乱れたりして質が落ちると

合成される量が少なくなってしまいます。

ストレスにより体調が優れない時は食事や睡眠に

変化を与えていくと良いでしょう！