日頃トレーニングをしている方も

そうでない方も、

タンパク質は生きていく上で

大切な栄養素です。

とくに

トレーニングをしている方は

筋肉を増やすために

積極的に摂っていきたいですよね。

ですが、

どれだけタンパク質を摂っても

筋肉は急激に成長することはありません。

人間の身体の構造上、

“一度にたくさん”摂っても

体の中で処理できず、

余った分は筋肉にはなってくれません…

タンパク質を無駄なく吸収するために、

一食あたり20～30ｇを目安に摂取していきましょう！

間食含めて

3～4時間の間隔で摂取するのが

理想ですね！

間食はゆで卵やプロテインおすすめです♪

“タンパク質をたくさん摂取しているのに、

筋肉が増えていない気がする…”

そんな方は、

摂取する量やタイミングを

見直してみてください！