トレーニングには避けるべき時があります。

・オーバーワークすぎるとき

やり過ぎは筋肉に悪影響を及ぼします。

毎日やるを使命感に囚われるのではなく、自分の体と

しっかり相談して筋トレをしましょう。

・体調が悪いとき

風や発熱の症状、体調不良の時は休息をとりましょう。

悪化してトレーニングをできない期間のほうが長くなるかもしれません。

しっかり栄養を摂って休みましょう。

・お酒を飲んだ日

お酒に含まれているアルコールはタンパク質の合成を邪魔します。

また、男性ホルモンであるテストステロンを減らしてしまいます。

少量飲んだだけでも起こるので筋トレ前や筋トレをした日のお酒は

飲まないようにしましょう。

筋トレをしない日があると不安になる人は多いと思います。

しかし、しっかりと休息をとることもトレーニングのうちの

一つです。

なので、1週間に3日筋トレの日、4日休みの日など計画的にやると

オーバーワークなどにならずに習慣化しやすいと思います。

トレーニングをする日はその日の体調を確認してコンディションを

高めてトレーニングに励みましょう！