寝ている間というのは

基礎代謝によってエネルギー消費は

起床中と変わらず行われています。

さらに、就寝中は栄養の摂取が出来ず

血中のアミノ酸濃度が低下し

筋肉の分解が進行してしまいます。

エネルギー不足状態となっています。

これでは、せっかくトレーニングをし

筋肉を作ろうと思っても

上手く行われません。

理想は、起床後すぐにプロテインを

飲むことです。

筋肉の分解を防ぐために

一番効果的なことは

タンパク質を摂ることです。

また、時間がある場合は

そこからタンパク質の摂れる

朝食を食べる事です。

日本人ならこの時の朝食は

和食が好ましいです！

朝食のみだとどうしても

摂取してから吸収までに時間がかかってしまうため

よりプロテインが効果的と言えます！

是非実行してみて下さい。