近年では在宅勤務が多くなり、家から全く出ないという人が

多くなってきました。

そんな時におすすめなのが散歩です。

今回は朝に散歩をするメリットについてです。

早朝は血糖値が低く脂肪を燃焼させやすいのです。

なので、朝の散歩は減量に適しています。

朝から動くことで午前中の基礎代謝をあげ、1日の消費カロリーも

多くなります。

また、朝日を浴びながら散歩すると、体内時計をリセットしてくれる

セトロニンが活性化して、目覚めが良くなります。

しかし、注意点が2点あります。

1.水分を摂る

起床してすぐは血液がドロドロの状態なので、水分をしっかり摂りましょう。

2.空腹での運動は避ける

また空腹のまま急に運動すると、血糖値が大きく下がりめまいなどを

引き起こす危険があります。

バナナやゼリーなど、軽く胃に物を入れてから散歩に出掛けると

良いでしょう。