筋トレによるアンチエイジング

「トレーニングをしている人は若く見える」

そんな経験ありませんか？

今回は、筋トレとアンチエイジングの深い関係に

ついて話していきたいと思います！

筋肉は体を動かすために不可欠なものです。

「外部の衝撃から鎧のように内臓や骨を守る」

「体温を維持する」「エネルギーを消費する」といった

重要な役割があります。

何もせずに放置すると筋肉量はどんどん減少していき

20代をピークに減り始め40代以降は、10年ごとに

約１０％というスピードで減ってきます。

○筋トレによるアンチエイジング効果

・血流が良くなる

下半身の筋肉量が増えると、血流が良くなります。

肌や紙など全身の細胞の再生には、栄養がしっかりと

身体の隅々に行き届くことが重要です。

この栄養は、毛細血管を通って運ばれるため

毛細血管が多く血流が良いほど肌や髪

などのアンチエイジング効果が高くなります。

・活性酸素への適応能力がある

免疫機能や感染防御の役割を担う活性酸素。

これがストレス、飲酒、喫煙、紫外線などにより

増えすぎると、体内のあらゆるものを

酸化させて錆びつかせて老化の原因になります。

運動や筋トレをすることにより、抗酸化酵素などの

活性酸素を除去する機能が活性化されます。

つまり、若さを保ち続けることができます。

いかがでしたか？

筋トレとアンチエイジングは深い関係にあることが

分かっていただけましたか？

トレーニングを続けているといいことしかないので

これからも頑張っていきましょう！！