食後は身体が食べた物の

消化吸収を行います。

この時にトレーニングや有酸素運動を

行ってしまうとアドレナリンなどの

興奮物質がでてしまうため

消化機能が低下してしまいます。

食事の目的は栄養を

身体へ送ってあげる事です。

せっかく栄養を摂っても

消化機能が低下していては

上手く吸収できません。

食事は食べ終えてから

消化吸収が終わるまでを

食事のひとくくりと

考えた方がボディメイクに役立ちます。

消化吸収が終わるのは

食べたものによりますが

脂質の多い食べ物ほど時間がかかりやすいです。

ジャンクフードなどは3～4時間ほど

バナナなどは1時間ほどと言われております。

ですので、理想は

食後2～3時間ほど時間を空け

トレーニングなどの運動をするのが理想です！