食欲の秋こそダイエットに最適な季節

秋より夏の方が

痩せやすい季節だと思っていませんか？

食欲の秋は、食べ物が美味しい季節なので

太りそうですよね…

実は秋の方が代謝がアップするんです。

今回は

なぜ痩せやすいのか、秋に美味しいレシピ

などをご紹介していきます！

○なぜ秋が痩せやすい？

結論からいうと

「体温調整が必要ないから」です。

夏の気温は３５℃～３８℃くらいです。

実は体温と同じくらいなんです。

そのため体温調整をする必要がありません

それに伴い「基礎代謝」が低下してしまいます。

逆に涼しくなってくると

体温を維持するために「体温調整」が

必要になってきます。

体温調整の機能が復活して、

代謝がアップします。

これが秋に痩せやすい理由です。

○食欲の秋におすすめなレシピ

秋の味覚の定番といえば「さんま」ですよね

さんまなどの青魚には

DHAやEPAが含まれています。

これは「オメガ３脂肪酸」と呼ばれる

太りにくい脂質のことです。

ダイエット効果だけでなく、

生活習慣病や肥満予防にもなるので

是非摂りたい栄養素の１つですね。