運動はしたいけど、何から始めればいいかわからない。

きついトレーニングはハードルが高くて続けられる自信がないというようなことはありませんか？

そんな方におすすめしたいのは、まずは歩くことです。

ただ歩くだけでいいのかと思う方もいらっしゃると思います。

実は、ウォーキングには健康面だけでなく、トレーニングの質も高めてくれます。そのため、初心者の方から上級者の方も取り入れるべき運動の一つなのです。

今回は、歩くことのメリットについて説明したいと思います。

【脂肪燃焼効果】
筋トレで消費したエネルギーに加え、ウォーキングを取り入れることで脂肪をエネルギーとして使いやすくなり、ダイエットのサポートもしてくれます。

【血流をよくする】
軽く歩くだけで、全身の血液循環がよくなり、筋肉へ酸素や栄養をが運ばれやすくなり、疲労回復にも繋がります。
また、筋肉に溜まった疲労を排出を促してくれるため、トレーニング後のリカバリーとしても有効です。

【心肺機能の向上】
ウォーキングを継続していくと、心臓、肺の働きが少しずつ活発となり体力向上に影響します。そうすることで、日常生活でも階段で息が切れにくくなったり、疲れにくくなるなど生活により良い変化をもたらしてくれます。

【姿勢改善】
お尻や体幹、背中など意識し、正しい姿勢で歩くことで、猫背や反り腰に悩んでいる方も歩き方一つでで身体の使い方が改善されていきます。

【ストレス解消】
歩くことで気分転換になり、ストレスの軽減にも繋がります。

このようなメリットがあります。

歩くのは道具なども必要なく、今日から始められる運動です。

まずは、5分、10分からでも問題ありません。その小さな努力が健康な身体づくりへの第一歩になります。

運動を始めたい方も、筋トレを頑張っている方もぜひ、日々の生活にウォーキングを取り入れてみてください！