仕事中、パソコンのキーボードを

夢中でたたいていると、

気づかぬうちに肩が丸まった姿勢に

なっていませんか？

デスクワーカーの方のみならず

スマホをよく使う方にも

よく見られる“巻き肩”ですが、

放っておくと肩や首のこり、腰痛、

呼吸が浅くなる原因にもなります。

まず巻き肩とは、

左右の肩が前方内側に入り込んだ状態です。

肋骨と肩甲骨をつないでいる小胸筋が縮んで、

肩全体が前に引っ張られることが原因ですが、

それが続くうちに肩が丸まった姿勢がクセづいてしまいます。

この巻き肩の対策・予防法として、

背面の筋トレが挙げられます。

ストレッチだけでも改善できますが、

背面の筋肉を強化させることで、

より巻き肩になりにくい身体を目指せます。

巻き肩になっている方は、

背中の筋肉が弱くなっている可能性があります。

背面の筋肉を鍛えると、

肩から胸までの筋肉を後ろに引っ張る力が強くなり、

肩甲骨が正しい位置に戻って

そのまま定着しやすくなります。

巻き肩を治すと、

以下のような効果が見込めます。

・姿勢が改善され印象が良くなる

・肩や首のこり、腰痛、呼吸の浅さが緩和される

・バストアップや胸板が厚くなる

いかがでしたか？

今日から巻き肩対策を始めて、

1日でも早くきれいな姿勢を手に入れましょう♪