・どれくらいの頻度で行った方がよいのか
・重量は追って行って良いのか

など始めたての方は、
疑問に思うことが多いと思います。

細かく気をつける点は、たくさんありますが
トレーニングの効果をきちんと出すためには
「トレーニングの原理・原則」を知っておく必要があります。

トレーニングの三原則

1.過負荷の原理

「歩く」・「しゃがむ」などの、日常生活動作よりも
強い負荷を与えなければ、トレーニングの効果は
出にくくなります。
これを「オーバーロード」と言います。

トレーニングをしていても
いつも同じ一定の負荷では、身体は負荷に対して
慣れて行ってしまいます。

身体の変化を出すためには
常に負荷を高めていく姿勢が大切です。