トレーニング直後はたんぱく質と一緒に糖質も補給すると効果が上がります。

運動直後は体を修復するホルモン、成長ホルモンが分泌されています。

このタイミングでのたんぱく質の摂取がとても重要になります。

トレーニング後30分以内にたんぱく質を摂取することがおすすめです。

更にここで糖質も一緒に摂ることがポイントです。

運動直後は筋肉に蓄えられている糖質がエネルギー源とされ極端に

減っている状態です。

なので体を修復するために更にエネルギーが必要となります。

糖質がない状態だと筋肉がエネルギー源となっていきます。

なので、これを防ぐために糖質は必要なのです。

また、糖質を蓄えておくことで血糖値を下げるインスリンというホルモンを

分泌させることが可能となります。

インスリンの役割は糖質やアミノ酸を筋肉に送り込むことです。

たんぱく質と糖質の摂取量にも目安量があります。

たんぱく質の目安量は体重の6/1をgにした量です。

糖質はこの3倍の量を摂取するのがベストです。

1:3の比率が良いと言われています。

この比率で配合されているプロテインもあるので気になる方はぜひ見てみましょう！