上半身で一番大きい筋肉と言われる

肩の筋肉「三角筋」

今回は、三角筋の作用と起始停止

鍛え方についてお話していきます。

まず、三角筋は

・フロント（前部）

・サイド（中部）

・リア（後部）

の、３つに分かれています。

フロントは、

鎖骨の外側1/3の前縁から上腕骨の三角筋粗面に

かけてついていて

作用は、肩関節の屈曲・内旋・外転・水平屈曲です

サイドは、

肩甲骨の肩峰から上腕骨の三角筋粗面

作用は、肩関節の外転のみ。

リアは、

肩甲骨の肩甲棘下縁から

上腕骨の三角筋粗面にかけてついていて

作用は、肩関節の外転・外旋・伸展・水平伸展です。

次に鍛え方ですが、

・ショルダープレス

・サイドレイズ

・リアレイズ

があります。

しっかり三角筋も３部位に分けて

トレーニングをしていきましょう。