亜鉛とは動物性食品に含まれるミネラルで体内に2g存在しています。

細胞の入れ替わりやたんぱく質の合成に必要な成分です。

そして味覚を正常に保つためにも必要です。

また、トレーニング面でも重要になってくる成分でもあります。

亜鉛には新陳代謝を良くしてくれる働きがあります。

新陳代謝を良くすると傷の治りをよくしたり、細胞の入れ替わりを

効率よくしたりします。

トレーニング後にたんぱく質と糖質に亜鉛をプラスすることで、

筋肉痛の治りを早くしてくれます。

亜鉛が足りていない状態でトレーニングをすると

トレーニングの効果をあまり感じなかったり、

トレーニング後の疲労回復が遅くなります。

さらには免疫力が低下し、体調不良になりやすくなります。

亜鉛の過剰摂取により、銅の吸収阻害による銅欠乏、吐き気、

嘔吐腎障害、免疫障害、上腹部痛、消化管過敏症、

HDLコレステロールの低下、低銅血症、下痢などのおそれがあります。

過剰摂取には注意しましょう。

最近では亜鉛のグミサプリをコンビニや薬局で見かける事が多く、

簡単に手に入るので普段から摂取するよう心がけてみましょう！