交代浴とは、冷たい水と熱いお湯を交互に浴びる入浴法のことです。

交代浴をすることで、1日の疲れやストレスを解消し、リラックスすることが

できます。

また、自律神経への刺激と血管の伸張作用のよる血行を促進し、体に溜まった疲労物質を

除去し、更には生理機能を高めることができます。

アスリートなども怪我をしたときにしています。

捻挫や打撲などの怪我の早期回復や怪我予防やコンディションの調整にも

効果が期待されています。

怪我をした部分だけでも効果的です。

自宅で交代浴をする際は

①40～42度のお湯に浸かる

②シャワーを16～18度にしてシャワーを浴びる

③これを6セット程します。

④入浴後はコップ一杯のお水を飲む

で簡単にできます。

最後は水風呂で終わりましょう。

最後に水で終わることで毛穴を閉じ、血管を収縮させて熱を閉じ込めます。

体の中で保温されている状態なので、湯冷めしにくくなっています。

交代浴をして体調を整えていきましょう！