小腹が空いた時のおススメおやつ♪

ダイエット中どうしても小腹が減ってしまう時

甘いものが食べたくなってしまった時

そんな時のおススメ食材

『干し芋』

ちょっと地味な感じもしますが

ダイエット中の強い見方になってくれます♪

なんと言っても

脂質が100ｇあたり0.6ｇとほぼ無いと言えます！

太ってしまう成分の元は

「油＋炭水化物」です。

なので脂質がほぼない『干し芋』はオヤツにおススメ。

カラダ作りの最中の強い見方となってくれます。

そして更に血糖値が上がりにくい

「低ＧＩ値」食品です。

ＧＩ値とは炭水化物を食べた時の血糖値の上がりやすさを示す数値。

高ければ高いほど血糖値が早く上がります。

早く上がると太るだけではなく

糖尿病のリスクも上がってしまいます。

なのでダイエット中には

高ＧＩ食品は大敵です。

食物繊維も豊富に含まれており

さらにビタミンも豊富

・ビタミンA　:　肌に良い

・ビタミンB1　：　糖質エネルギーの代謝促進作用

・ビタミンB2　：　肌、髪、爪のつや

・ビタミンC　：　免疫力を上げる

・ビタミンE　：　老化防止

通常野菜等に含まれるビタミンCは熱で破壊されることが多いですが

干し芋はでんぷんがコーティングされているので熱で破壊されません。

またカリウムも多く含まれています。

しかし

これだけ優秀な食品でもカロリーは高めの食品です。

なのでやはり食べ過ぎは禁物です。

どんな食品も食べ過ぎはダイエット中は禁物です。

トレーニングでカラダを動かしながら

基礎代謝を上げて痩せやすいカラダを手に入れましょう！