栗は一粒は小さいですが、栄養素がたくさん含まれていて、

さらに減量にも良い食材です。

炭水化物、ビタミン、カリウム、食物繊維、亜鉛、タンニンなどの

多くの栄養を含んでいます。

また脂質が少なく、減量にもとても良いです。

ですが、栗はカロリーが1粒あたり21～26カロリーと高いので1日100カロリー

まで抑えるようにしましょう。

市販の剥き栗は量がたくさん入っているので食べすぎには注意しましょう。

栗は色々な料理にも使用される食材です。

・渋皮煮

渋皮煮は減量中に甘いものを食べたいときにおすすめです。

調理の際砂糖ではなく黒砂糖を使用すると良いでしょう。

血糖値の上昇が緩やかになるため減量に適しています。

・栗ご飯（玄米）

白米を玄米に変えるだけで低カロリーで食べ応えのある一品になるので、

お昼ご飯や夜ご飯にも食べることができます。

減量中に甘いものや満足感の得られるものを食べたいというときは

栗を食べると良いでしょう！

美味しい栗を活用して、無理なく自分のペースで減量ができると思います！