片側性のトレーニングとは、

片側ずつ交互に行うトレーニングです。

通常のスクワットやデットリフトは両足へ

均等に体重をかけますが、

どうしても筋力が強い方の足が、

弱い方の足を補助してしまいます。

そのため、左右の筋力がアンバランスに

なりやすいです。

なので、片方ずつやることで偏りを

なくせやすいです。

またその負荷に対するバランス能力、

体幹の安定性が向上されます。

主にランジ、片腕のダンベルカール、

またはマシントレーニングでも片方でできます。

片側性トレーニングも最近は取り組みやすい環境に

なっていると思います。

・注意点

自分に合った負荷で行うことです。

片方で行うため、重量はあまり扱えなくなります。

負荷が大きくなるため、ケガの危険性が

高くなります。

左右差が気になる人や負荷を変えたい人は

トレーニングに取り入れて

みてください！