睡眠不足で悩む人は少なくないと思います。

ストレス、緊張、スマホの見過ぎなど様々な原因が

みられます。

睡眠不足は慢性化してしまうと体に異変が起き、

健康被害を招くこともあります。

集中力低下、肥満、ストレス、怒りっぽくなります。

解消するためにはいくつか方法があります。

1.朝日を浴びる

寝不足は体内時計が狂って陥ってしまいます。

なのでまずは体内時計を一度リセットしましょう。

2.眠りやすい環境づくり

就寝前に部屋を少し暗めにしてスマホなどの画面を

就寝30分前には使用しないように眠りやすい環境を

つくりましょう。

3.カフェイン量の制限

仕事中などにコーヒーを飲む人は気をつけてください。

摂取しすぎると寝つきが悪くなり、睡眠不足につながります。

カフェインのこうかは3～4時間程なので夜の摂取量には

十分気を付けましょう！

4ストレスを緩和する

ストレスを多く感じたときはストレスについて整理しましょう。

自分のストレスを知り、自分の好きなことや合ったストレス

解消法を探してみましょう。

寝不足に悩む人はぜひ上記のことを試してみてください。