きれいなくびれを作るためには腹筋のトレーニングも必要ですが、

背中を鍛えることも重要になってきます。

なぜ背中が重要なのかを書いていきます！

1.代謝が上がる

背中にある大きな筋肉を動かすことで代謝が上がり太りにくい体になり、

痩せやすい体質になることができます。

代謝が上がると1日に消費するエネルギーも多くなります。

おなかの脂肪は落ちづらいので少しでも代謝を上げるためにも

背中などの大きい筋肉をトレーニングしていきましょう。

2.広背筋を鍛える

背中には大きく3つに分かれている筋肉があります。

・僧帽筋

・脊柱起立筋

・広背筋

があります。

この中でも特に腹筋と関係してくる筋肉が広背筋です。

広背筋は脇の下から腰にかけて逆三角形についています。

女性は男性よりも太りやすい体質があるため、

お腹や腰回りに脂肪をためやすくなります。

なので腹筋と背中のトレーニングを組み合わせることにより

腰回りのくびれをつくりやすくなってきます。

トレーニングをする際1つの部分だけを注目するのではなく、

その部分と関係している筋肉についても知っておくと更に

自分の理想の体に近づけるはずです！