餅といえばお正月だけ食べるイメージですが、

スーパーなどでは1年通して売られています。

トレーニングしている人は、よく餅を食べています。

なぜ、餅を食べるのか?

1.消化の速さ

餅は米と比べて消化がはやく、すぐにエネルギーになります。

消化が良いので、食べた分が無駄にならないので、バルクアップに

最適です。

トレーニングのパフォーマンスアップや回復にも欠かせません。

2.手軽に食べられる

餅は米みたいに炊かなくて済みます。

その点餅は水を入れて1分ほどレンジで温めればすぐに食べられます。

3.餅は減量にもおすすめ

餅はすぐにエネルギー源になりますが、餅の粘り気がいに残りやすく

分解に時間がかかります。

糖質を摂取すると血糖値が上昇し、満腹になりやすいです。

餅は弾力があり、噛む回数が多くなります。

なので、噛む回数が増えることで満腹感がアップします。

餅を食べるうえでの注意点があります。

血糖値が上昇すると脂肪になりやすいため食べすぎには気をつけてください。

トレーニングをする前後は餅で素早くエネルギーを摂取して

万全の状態でトレーニングをすることを心掛けましょう！