タンパク質だけ摂ってもダメ！

筋肉を作る上でタンパク質は、
必要不可欠な栄養素の一つです。

ですが野菜やくだものを
しっかり食べなければ
逆にケガのリスクが高まります。

筋肉の発達には
2つの方向性があります。

1つは筋肉の細胞が
増えていく筋増殖。

もう1つは筋肉の最小単位である
筋線維が太くなる筋肥大。

筋線維が太くなると
隣り合う筋線維や筋肉を
包んでいる筋膜との接地面積が
減ることになります。

楊枝を束ねたときは
隣同士の楊枝はほぼ密着状態に
なりますが丸太を束ねたときは
あちこちにスペースができるのと
同じ理屈になります。

その結果、いわゆる肉離れが
生じやすくなります。

互いの接地面積が少ないため
筋膜が損傷したりなどの症状が起こります。

こういったケガを予防するためにも
タンパク質だけでなく、
野菜をしっかり食べましょう！