熱中症対策！

今年の夏は例年より猛暑が続きますが
体調管理できていますか？

そこで今回は熱中症について、対策方法を
ご紹介していきます！

・熱中症とは
気温や湿度が高い環境下で体温の調整がうまくいかず
めまい、だるさなどさまざまな症状が起こる状態が
熱中症になります。

・対策として
１、のどが渇く前にこまめに水分補給する
(1日あたり1.2Lが目安)
水より塩分を含むスポーツ飲料がおすすめです！

２、涼しい服装にする
日差しもp強いので日焼け止めを忘れずに！

・内的な対策として
１，食事をしっかりとる
食欲がない時はバナナ1本でも食べる

２，睡眠の質を上げる
冷房を我慢しない！

寝る前に25°で部屋を冷やし寝ている間は26～27°で冷房を自動でかけて寝る。

28°以上に設定すると逆に熱中症リスクが高まるので
注意！

３，頭や首を冷やす
野外で長時間いる場合は日傘や帽子を被り、
サングラスをかけて目を保護する。

動脈が集まる首には冷やしたタオルなどを巻き、
しっかり冷やす。

特に地面との距離が近く、自分が体調が悪いのか
気づきづらい子供達の体調や対策には充分に
注意してください。

対策さえすれば楽しい夏を満喫できますので
うまくこの暑さと付き合っていきましょう！！