空腹のまま、トレーニングはOK？

仕事終わりでジム行く人や、時間がない人は
ご飯を食べずに行うことが多いですが
果たして身体にはいいのか、
今回はトレーニングと食事の関係性について
ご紹介していきます！

・空腹時のトレーニングは良くない

空腹時にトレーニングするとエネルギー不足により
筋肉を分解する恐れがあるんです。

また、集中力が続かなかったり、上手く力が
発揮されなかったりと、他にもデメリットが沢山
あります。

なのでトレーニング前にはしっかりと食事を
とるようにしましょう！

特にエネルギー源である糖質、筋分解を防ぐために
タンパク質を取れるように心掛けましょう！

・満腹時のトレーニングも良くない

食後は摂取した栄養を吸収するための消化が
行われますが、その最中に運動を行うと上手く消化が
出来ず、消化不良の原因に繋がります。

消化不良を起こすと本来摂取できたはずの栄養素が
体に取り込まれなくなってしまいます。

せっかく食べた栄養が吸収されないのは筋肉の成長を
考えると良くないです。

もし、固形物を摂れない場合はプロテインを
飲むなど、トレーニング前の食事について
工夫してみましょう！