今日はカフェインについてお話します。

普段コーヒー等で何気なく摂取している方も多いと思いますが、

筋トレ前に飲むのもおススメです。

筋トレをする前にカフェインを取ると、脂肪燃焼効果あります。

ですので減量中やダイエット中の方は筋トレ前にブラックコーヒを飲むのがおすすめです。

またカフェインをとってトレーニングした方が

重い負荷を扱えるという研究結果もあります。

しかしカフェインの取りすぎには注意が必要です。

1日の摂取目安量は400mg程度です。

これはコーヒーをマグカップで三杯程度になります。

摂取しすぎるとカフェイン中毒になるので注意しましょう。

カフェインは摂取してから約30分で効いてくるので、

トレーニングする30分前にコーヒー1杯飲むのがおすすめです。

ぜひ筋トレ前にカフェインをとってみて下さい♪