チートデイを作りましょう！！

ダイエットをはじめよう！となって

「糖質制限をしています」という声を

よく耳にします。

でも

ボディービルダーのようにハイレベルな

肉体を目指す人でなければ

たまに好きなもの食べることも筋肥大には効果的です。

いわゆる

『チートデイ』を作って

日頃のストレスを発散することも

肉体作りを長く続けるためには必要になってきます。

チートデイとは

週に１回だけ好きなものが食べられる日を作る方法です。

精神的にリフレッシュできるだけではなく

人によっては普段は口にしない

食事内容にカラダが刺激を受け

代謝が活発になるというケースがあります。

チートデイでは

体脂肪や体重が増えることを気にせず

食べることが大切。

普段行っている節制もチートデイを作ることによって

心に余裕が生まれ

トレーニングへのモチベーション維持にも

繋がってきます。

チートデイの日に外食するのもオススメです！

（今はなかなか外食できない世の中ですが…）

トレーニングをがんばった日にチートデイにするほうが

罪悪感なく食べられると思いますが

チートデイだけはトレーニングも

休んで心身ともに

リフレッシュすることもオススメです♪