食事誘発性熱産生（DIT）とは

消費エネルギーには大きく分けて
・基礎代謝量
・活動時代謝量
・食事誘発性熱産生（DIT）

の3つがあります！

その中でも食事誘発性熱産生（DIT）について！

食事誘発性熱産生とは
食後、食べたものを消化・吸収・運搬するときに
消費するエネルギーの事です！

ダイエットや身体作りでタンパク質を食べたほうが
良いというのは知っている人は多くいます。

DITによる消費エネルギーは栄養素によって異なり
タンパク質のみ摂取した時は30％
糖質のみの時は5～10％、脂質のみの時は5％の
カロリーが消費されます！

普段の食事はそれらの栄養素が混ざった状態なので、
約10％ほどが消費されます！

タンパク質を摂ることが消費エネルギー増に必須と
いう事になります！

ダイエット中は摂取カロリーを控えがちですが
その際は、低カロリーで高タンパク質の食材を
選ぶよにしましょう！！

誤ったダイエットは、食事制限により筋肉量が減り、
基礎代謝が低下しやすくなります！

DITを意識して、筋肉を構成するタンパク質を
しっかりととり入れたバランスの良い食事を
摂取するよう意識していきましょう！