プロテインのタイミング

ダイエットに向けてプロテインを
購入したけど、タイミングが分からない、、、

という方も多いと思います。

プロテインを効率よく飲むタイミングは
大きく分けると３つあります。

まずは起床後です。

朝起きたあとは、
カラダの中の水分や栄養素が枯渇した状態になります。

ダイエット中の栄養不足は、
痩せるために使われるホルモンなどがうまく作れず、
ダイエットがうまくいきません。

プロテインは朝起きてできる限り早い段階で飲みましょう。

次は間食時です。

食事と食事の間隔が長くなり、
空腹が続くとカラダにたまった脂肪ではなく
筋肉を分解してエネルギーに変えてしまいます。

そのため、ダイエット中はできるだけ空腹状態を
避けることが賢明です。

プロテインを活用すると時間のない場合でも
準備をかけずに手軽にタンパク質が補給できます。

最後に就寝前です。

就寝前30分～60分にプロテインを飲むと、
成長ホルモンの効果を高め、睡眠の質が高まります。

また、成長ホルモンには体脂肪を燃焼しやすくするはたらきがあります。

これらのタイミングをしっかりと計り、
ダイエットを成功させましょう！