そばはダイエットにいい！？

ダイエット中に麺類も食べたい！

となる人も多いでしょう。

実は、麺類の中でもそばはダイエットに
向いています。

「そばがダイエットにいい理由」
・低GI食品で血糖値の上昇を緩やかにしてくれる

・食物繊維が豊富

・ビタミンB群が豊富で、
脂質や糖の分解の促進

・タンパク質が豊富

・ポリフェノールの一種である
ルチンが含まれており、
筋肉の生成を促す効果がある。

などのメリットがあります。

かといってそばだけを食べてしまうと
栄養バランスが偏ってしまう可能性があるため
一日の一食を置き換えるなどしましょう。

また、太りにくいからと言って大量に食べてはいけません。

他にも、同じそばだからと言って
焼きそばや、沖縄そばを選んでしまうと
意味がなくなってしまうので注意が必要です。

ダイエット中でも麺類を食べたい時などに
有効に活用してダイエットを成功させましょう！