筋トレの効果が出るのはどのタイミング？

筋トレを始めたけどなかなか変化を感じない。

と感じる方も多いと思います。

今回は、三つの筋トレの効果に焦点を当てて
どんなふうに変化があらわれるか解説していきます。

一つ目は筋力の向上です。

単純に力が付くという事です。

筋力の向上は使用重量やレップ数（回数）で
判断できるため分かりやすいです。

見た目に変化がなくても筋力の向上は
筋トレの効果が出ているサインです。

二つ目にボディラインの変化です。

男女問わず多くの人がきにするボディラインも
分かりやすい変化です。

筋トレによって筋肉が増えて脂肪が減ることで、
同じ体重でもボディラインは大きく異なります。

ボディラインの変化は写真を撮って比較したり、
服を着たときのフィット感などで
効果を感じることができるでしょう。

三つめは代謝の向上です。

筋トレには基礎代謝の向上させる効果があります。

代謝が向上することで平常時の消費カロリーが増え、
同じ食事でも太りにくくなります。

このことから、代謝の向上は体重や体脂肪率を
計測することで体感できるでしょう。

筋トレの効果を実感するまでの期間には
個人差はありますが、

以上のポイントを抑えて効果を実感し、
モチベーションにつなげていきましょう！