重心を意識するだけで姿勢は変わる？

「姿勢を良くしよう！」と思って
胸を張ったり、背筋を伸ばしたりしていませんか？

実はそれは、長続きしない姿勢改善になりがちです。
今回は、もっとシンプルで続けやすい
重心意識による姿勢改善についてお話しします。

姿勢が崩れる本当の原因

姿勢が悪くなる原因は、
筋力不足や柔軟性だけではありません。

多くの人に共通しているのが
重心の位置がズレていること。
・つま先重心
・かかと重心
・片足重心
・骨盤が前や後ろに傾いたまま立っている

この状態で「背筋を伸ばす」だけでは、
体は無理やりバランスを取ろうとして
逆に疲れやすくなります。

重心意識ってとは？

重心意識とは、
体をどこで支えて立っているかを感じることです。

理想は
足裏全体で均等に地面を踏んでいる感覚
体の真ん中にスッと体重が乗っている状態

これだけで、体は自然と
「楽な姿勢」を探してくれます。

姿勢改善は「意識の向け先」が9割

姿勢改善＝筋トレ
と思われがちですが、

実際は
どこを意識するかで体の使い方は大きく変わります。

重心を整える
↓
無駄な力が抜ける
↓
自然と姿勢が良くなる

この流れが作れれば、
頑張らなくても姿勢は変わっていきます。

最後に

・姿勢を良くしようと「頑張る」のは逆効果
・重心がズレると体は崩れる
・足裏と体の中心を感じるだけでOK

まずは1日1分、
立っているときに重心を感じる習慣をつけてみましょう！