チートデイを作る

ボディービルダーのように

ハイレベルな肉体を

目指す人でなければ

多少の妥協も必要だと思います。

チートデイを作って

日ごろのストレスを

発散することも

肉体作りを長く続けるための

秘訣だと思います。

チートデイとは、

週に一回だけ好きなものが

食べられる日を作る方法。

精神的にリフレッシュできる

だけではなく人によっては

普段は口にしない食事内容に

体が刺激を受け、代謝が活発に

なるという場合もあります。

チートデイでは

体脂肪や体重が増える事を

気にせずに食べる事が大切です。

普段行っている節制もチートデイを

設けるだけで心に余裕が生まれ

筋トレへのモチベーション維持にも

繋がる。また、チートデイに

外食の予定をもってくるのも

良いですね！

トレーニング量の多い日を

チートデイにする方が罪悪感なく

食べられますが、チートデイは

筋トレも休んで心身共にリフレッシュ

するというボディービルダーも

いるそうです！

いかがでしたか？

トレーニングのオンとオフの

切り替えがダイエットや筋肥大にも

効果的ですね！