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ダイエット食
食事
本日はダイエットに向いている
優秀な食材を紹介します!
1、鶏むね肉
圧倒的なおすすめ度1位です
高タンパク低脂質の代表格で
鶏むね肉(皮なしの場合)100gあたり
タンパク質24gで脂質約2gです。
何よりおすすめなのが低価格なことです。
ダイエット食は基本的にお金が
かかりやすいですが鶏むね肉は安いです。
2、鶏ささみ
むね肉よりも低脂質高タンパクで
とても優秀な食材になります。
しかし、むね肉よりも
値段がかかってしまいがちです。
3、豚ヒレ肉
100gあたりタンパク質22g
脂質約4gで
鶏肉と比較すると少々怠りますが
鶏肉に飽きた際には非常に良いです。
4、卵
100gあたりタンパク質12g
脂質10gで脂質の値が高いですが
栄養価は非常に良いです。
5、マグロ赤身
100gあたりタンパク質26g
脂質1.5gで
マグロにはDHA・EPAが含まれているので
ダイエットには欠かせません。
上記の食材を積極的に
摂取することでダイエットが成功に
近付きやすいので是非参考にしてみて下さい!
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