炭水化物・タンパク質・脂質のほかに、

カロリーを持っているものがあります。

それは、

“アルコール”です。

アルコールは、

種類によってカロリーが微妙に異なりますが、

1ｇにつきおよそ7カロリーあります。

1ｇあたり7カロリーとなると、

炭水化物やタンパク質は

1ｇあたり4カロリーなので、

それらよりも高カロリーってことになりますね、、

「ダイエット中でも、

ハイボールや糖質ゼロの

お酒なら大丈夫」

とよく言われますが、

油断は禁物です。

「低カロリーだから大丈夫」

と言いながら2杯、3杯、4杯、、、と

飲み進めると、無視できないカロリーが

加算されていきます。

これは、お酒以外の飲み物や食べ物でも

同じことが言えますね。

お酒は、

“エンプティカロリー”

（栄養のないカロリー）

と言われ、

炭水化物・タンパク質・脂質のように

栄養として体内に貯蔵されることはありません。

本来、

体内でエネルギーが必要になると、

もともと蓄えられている体脂肪や

グリコーゲンが使われます。

しかし、

アルコールを摂ると

アルコールが優先的に使われます。

つまり、

本来使われるはずの体脂肪などが

消費されずに身体に残ってしまう

ということです。

飲み会のときなどは

注意が必要ですね！

アルコールに関して、

他にもブログをアップしています！

6/8「トレーニングした日は禁酒で！」

7/27「おつまみも高タンパク質を」

などもあわせて読んでみてください♪