トレーニングをしている人は

特にトマトは優秀でオススメです。

まず第一に低カロリー

野菜の中でもトマトは低カロリーに分類されます。

脂質もほぼないです。

ただ、100グラム辺り

3.7グラム入っているので糖質制限中の方は

食べ過ぎ注意です。

第二に

トレーニング中の疲労軽減に繋がる

トマトに含まれるアミノ酸やクエン酸が

乳酸の発生を抑えてくれます。

最後に

トレーニング後の回復を早める

トレーニングを頑張ると

活性酸素によるダメージが生まれますが、

トマトに含まれる

リコピンの抗酸化作用が

活性酸素を消去してくれます。

また、トマトはそのまま食べるより

トマトジュースの方が細分化されているため

吸収率が高いのでオススメです。

この時、果糖されている可能性が高いため

注意は必要です。

是非、取り入れてみて下さい！