皆さん、「オメガ3」ってご存じですか？

イワシやサバなどの

青魚に多く含まれるもので、

あらゆる健康を支えるだけでなく、

運動でも活用できます。

オメガ3脂肪酸は、

植物由来の

「αリノレン酸」

魚介由来の

「DHA」（ドコサヘキサエン酸）

「EPA」（エイコサペンタエン酸）

の大きく3つに分かれます。

αリノレン酸は

くるみやアマニ、えごまなどから

多く抽出され、

アレルギー原因物質を抑制したり、

血圧を下げたり、

血栓予防の効果があるので、

生活習慣病の予防にもなります。

一方、DHA・EPAは

イワシやサバなどの青魚から

多く抽出されます。

DHAは

脳神経を活性化し、

記憶力の向上などの効果があるとされ、

EPAは

血液をサラサラにする作用があり、

動脈硬化を防ぐ結果、心筋梗塞や

虚血性心疾患の予防効果も高いと言われます。

また、海外の研究では、

2型糖尿病の患者さんにて、

EPAを摂取することで

血糖値などの指標が改善されたと

発表されました。

さらにこのEPAには

脂質の代謝を促し、

体脂肪を減少させるという

うれしい効果もあります。

オメガ3脂肪酸は、

植物性の脂で常温でも固まりにくく、

エネルギーとして使われやすいため、

体内に蓄積されにくいと言われています。

ただし、

オメガ3脂肪酸は脂の一種なので

摂取カロリーの増加に気を付けて、

ボディメイクに活かしていきましょう♪