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歩く事の大切さ
トレーニング
歩く事の大切さ
歩くという行為には全身の筋肉が使われます。
脂肪燃焼や生活習慣病の予防、ストレス解消、骨密度の増加と
沢山のメリットがあります!
1日に最低8000歩歩くと健康的といわれています。
とはいってもピンとこないかもしれません。
8000歩歩くことを時間で表わすと
普通に歩くと約1時間30分
早歩きで約1時間
となります。
しばらく運動をしていない人はまずゆっくりウォーキングから
はじめてみるのもいいと思います!
または少しスピードを上げて歩いてみてもいいかもしれません。
早歩きをするなら夕方が最適です。
16時~18時は最も体温が上がる時間帯で筋肉に刺激が与えられやすく
血の巡りも良くなります!
万歩計の機能のあるアプリを使ってみてもいいかもしれません。
最近ではポケモンGOやドラクエウォークといった歩くことで
遊べるアプリなども出ているのでそれらを使いながら楽しく
歩くこともできます。
気分転換に一駅分歩いたり、スーパーまで歩いたりなどをすれば
簡単にに8000歩に到達すると思います。
1番大切なことは継続することなので自分に合ったペースで楽しく
出来る方法をみつけ健康的な身体を目指していきましょう!
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