夜遅くまで仕事をしていると

帰宅が遅くなり

それに伴って夕飯の食べる時間が遅くなる

ことがありますよ。

そして、食べた直後に寝てしまう。

そんなことされていませんか？

これご存じの方も多いと思いますが

太りやすい原因です！

それに筋肉も付きにくくなっていることが

実験で証明されています。

食べた直後は血糖値が跳ね上がり

その後、急降下します。

この急降下が起こると眠くなってしまうのですが

ここで寝てしまうと

血糖値が正常の値まで下がりきらず

血糖値が若干高い状態が続いてしまいます。

血糖値が高い状態で出ているホルモンに

筋肉を分解してしまうホルモンがあるため

筋肉が付きにくくむしろ分解まで

起こってしまいます。

これでは、せっかくトレーニングしていても

勿体ないですよね。

夕飯が遅くなる時は

炭水化物などの血糖値が跳ね上がるものは避け

食物繊維の多いものや乳製品などで

軽く抑えることがおすすめです！