トレーニングした日は禁酒で！

トレーニングをがんばった日ほどお酒を飲みたい♪

暑くなるとお酒が飲みたい♪

という気持ちはわかりますが

トレーニングをした日はお酒は控えていただきたいです。

胃や小腸から吸収されたアルコールは

おもに肝臓でアルコール脱水素酵素によって分解され

アセトアルデヒトという有害物質に変換されます。

このアセトアルデヒトはやはり肝臓でアルデヒト脱水素酵素によって

無害な酢酸に変換されます。

体内の化学反応を一手に引き受けている肝臓にとって

これはかなりの労力といえます。

運動刺激によって一度壊れた筋肉を補修するため

体内ではトレーニング後に補給したプロテインなどから

タンパク質合成が行われます。

このバラバラの状態で運ばれてきた

アミノ酸を組み合わせてカラダに必要なタンパク質をつくるのも

やはり肝臓の仕事です。

なので

トレーニングで追い込んだ日にお酒を飲むことは

肝臓にとっては二重の負担になるわけです。

『運動した日は休肝日にする』と決めてしまうことが

カラダにはオススメです。

だからといって

トレーニングをしない日は好きなだけ飲んでいいかというと

それもＮＧです。

やはりお酒にも適量があります。

お酒を飲む時の

おつまみのルールは

低脂肪、タンパク質食。

和食ならば

刺身、鍋、枝豆、冷や奴、もずく

洋食なら

チーズ、サラダ、カルパッチョ

ＮＧおつまみは唐揚げなど揚げ物です。

お酒にはとても合うので食べたくなりますが

我慢していただきたいです。

お酒もおつまみも

食べ過ぎ

飲みすぎは禁物。

あくまでも適量を楽しむようにしましょう！