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カフェインとダイエット
食事
コーヒーや紅茶に含まれている
カフェインですが
ダイエットにも効果的なのは
ご存じでしょうか?
カフェインには
・脂肪燃焼効果
・集中力の向上
・疲労、眠気の軽減
など様々な効果があります。
しかし、利尿作用が強く
飲みすぎは脱水症状を
引き起こす原因となりますので
水と合わせて飲むことが必要です。
トレーニングの
30分~1時間前に摂取すると
カフェインの効果を最大限活用できます。
一方で摂取する時間帯ですが
深夜トレーニング以外の場合は
睡眠時間から逆算して
トレーニング時間も合わせると
3-4時間前には摂取しするのがオススメです。
コーヒーや紅茶が苦手な方は
錠剤サプリなども販売しておりますので
是非、活用してみて下さい!
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