オートファジーダイエットについて

最近、話題の短期間で結果が出やすい
オートファジーダイエットに関してご説明させて
いただきます！

・オートファジーダイエット
1日24時間の中で8時間以内は好きなものを
好きなように食べ、残りの16時間は食べないように（16時間断食）する、ダイエットのことです。

「オートファジー」とは、細胞内の悪玉たんぱく質をエネルギー源に変え、新しいものに生まれ変わる
体の仕組みのことです。

オートファジーは最後の食事から12時間以降に
発動されます。

16時間断食をすることで脂肪の燃焼が促され、
体内の古くなった細胞が新たに生まれ変わることに
よって、老化や病気なども防ぐ効果が期待できます。

１，オススメなスケジュール
18時頃までに夕食を済ませ、以降は何も食べずに
就寝。

翌朝10時頃遅めの朝食を摂り、そこから18時までは
好きに食べてOK。

就寝時間を断食時間に充てられるので、チャレンジ
しやすいスケジュールになっています。

夕食の時間が早い人や、空腹を感じる時間を
短くしたい人に向いています。

２，朝食抜きスケジュール
20時頃までに夕食を済ませ、以降は何も食べずに
就寝。

翌朝の朝食は食べずに12時頃昼食を摂り、そこから
20時までは好きに食べてOK。

こちらも就寝時間を断食時間に充てられるので、
空腹を感じる時間を短くできます。

仕事で夕飯の時間が遅くなりがちな人におすすめの
スケジュールです。

３，昼食抜きスケジュール
6時頃に朝食を摂り、以降は22時頃まで断食時間に
します。

22時頃に夕食を摂り、そこから翌6時頃までは好きに
食べてOKです。

夜遅くまで働いている人や、日中集中していると
お腹が空きにくい人などが取り入れやすい
スケジュールになっています。

断食時間前の朝食では、たんぱく質を十分に摂取し、糖分の摂りすぎには注意しましょう。

短期的にムリなくできるのでダイエットが
なかなか続かない人は是非お試しください！