トレーニングだけでは筋肉が減っていく？

よくトレーニング後にはプロテインを飲む、
ゴールデンタイムと呼ばれる時間が存在しますが
それと同じぐらい大切な時間がトレーニング前に
なります。

・トレーニング前には糖質補給
筋トレ(無酸素運動)では主に糖質がエネルギー源と
なります。

糖質不足で運動をおこなうとタンパク質が
分解されてしまい、筋肉を減らしてしまう可能性が
あります。

・時間別、おすすめの炭水化物

１．運動1～２時間前
脂質が少なく、消化の良い炭水化物
(おにぎり、うどん、低脂質のパン)

２，運動30分前
・すぐに消化される炭水化物
(バナナ、ゼリー飲料）

ダイエット中でも炭水化物は身体を動かす
エネルギーです！

トレーニング後も大切ですがトレーニング前の
栄養補給も忘れずに！！